Lại một viên mới mẻ trắng mịn rau hẹ

"Trần, luyện tam giác cơ hai tay nâng tạ tay động tác yếu điểm là, lên nhấc động tác tốc độ muốn hơi hơi nhanh một chút, dưới thả động tác tốc độ nhưng là muốn hơi hơi chậm một chút, không muốn vì chính mình sử dụng tạ tay trọng lượng không đủ nặng mà nghi hoặc hoặc là tự tin gặp khó,‍​‌‌‌​​‌‌​‌‌‌​‌​​​​‌‌‌​‌​​‌‌‌​‌​​​‌‌​​​​‌​​‌​‌‌​‌​‌‌‌​‌​​​‌‌​‌​​​​‌‌​​​​‌​‌‌‌​‌​​​​‌​‌‌​‌​‌‌‌​​‌‌​‌‌‌​‌​‌​​‌‌‌​‌​​‌‌​​‌‌‌​‌‌‌​‌​‌​‌‌​​‌​‌​‌‌‌​​‌‌​‌‌‌​‌​​​​‌‌‌​‌​​​‌‌​​​‌​​‌‌​‌‌‌​​‌‌‌​​‌​​‌‌​​‌​​​‌‌​​‌‌​​‌‌​‌‌‌​​‌‌​‌​​​​‌‌‌​​‌​​‌‌​‌​​​​‌‌​‌‌‌‍ chúng ta không phải ở kiện mỹ, cũng không phải luyện cử tạ, mà là làm cơ sở thân thể đối kháng huấn luyện, người bình thường nâng tạ 90 kg thời điểm, sử dụng chính là bốn kg tạ tay, nhớ kỹ, ngươi hiện tại luyện không phải sức mạnh toàn thân, là hai tay tam giác cơ cục bộ sức mạnh."

"Trần, ngươi hiện tại hai tay tạ tay trọng lượng đã đạt đến 3 kg, đạt đến cái này trọng lượng, chúng ta là có thể tiếp tục huấn luyện khối tiếp theo bắp thịt."